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Chen Xiaowanq 的教学-- Dantian联系
通过正确的运动把dantian的能量与其余的身体相协调是的关键到有效率的使用和Taijiquan的力量中立，根据陈Xiaowang，最高的陈主人之一。 实现dantian把能量连接到其余的身体的联系，chan su jin的实践，或者螺旋强迫，有正确的运动，不论在每一运动中动员整个的身体的使之有可能，推进还是撤退。 陈把dantian描述为身体的主要的能量中心和Taijiquan的力量的主要的来源，低的腹部的该地区，。
“那是能量来自的地方。 力量起源于dantian区域，然后你与来源协调其余的身体，dantian。 dantian区域不自己单独地有许多力量。 但是，当它与其余的身体被协调，它能协调许多力量。 当你从dantian区域发起运动时，来自dantian的能量将与其余的身体交流。 然后一起，能量成为一种强壮的力量”。
当你旋转dantian区域与全部身体从左至右从左至右和然后，推时，螺旋力量发生作用，活动。
“这将产生力量。 然后，身体推手，这表达力量。 一旦dantian被移动，因此它将推手，在适当的训练之后。 dantian就象一个圆或者半球的中心。 一旦它移动，全部身体对那个运动作出反应。 当dantian开始活动时，你把它与你的肌肉和骨完完全全连接到你，并且他们开始活动的癬.
“如果手自己单独地移动，它不是正确的。 dantian通过肌肉和骨取得联系推手。 它与腿是同样的事情。 全部身体被协调。 它像Taiji图形一样。 这是一种三维的运动，有dantian推动的情绪低沉，腿，膝盖，以及脚一起全都协调。 作为所有身体中的能量的中心，它将把力量推到其余的body.”“手或者一条腿的运动自己单独地踢不是强大的。 但是如果你使用dantian中心通过协调能量所有肌肉和骨的尸体，那么力量能变得十分强壮”。
他说dantian得到站的姿态的通过正确的运动和联盟加强。 Qi他说，自己十分软弱。
“它不能做许多运动。 同时，肌肉没有qi不能做任何有用的工作。 通过qi的dantian将把运动交流到肌肉，而然后肌肉与骨交流。 通信通过jingluo，或者顶点通道，上下以及在身体周围跑。 当qi在dantian区域上被产生时，它交流到细胞，肌肉和骨，整个的身体。 那么全部身体能移动力量。 它是一种结合qi，肌肉和骨。 qi像点燃一枚炸弹的一条电线一样。 电线把点火信息交流到炸弹”。他100公斤炸弹的举例说明。 如果有仅仅一条电线点燃炸弹，一条电线将不得不引爆整个的100公斤的炸药。 如果有两条电线，每一电线能对一半负责炸弹。
“如果dantian的能量能仅仅把能量的一半交流到手和腿，他们的力量的然后仅仅一半将是有用的。 如果百分之100的能量被交流并且流动到身体，那么最强壮的力量能被使用”。
陈说通过慢慢地移动控制qi流动重要的，有正确联盟站的姿态，和实践。 他比较qi的流动浇水，说当时一条河流自然地流动它能清除假期在河流上落下。
“当时你实践Taijiquan，你的qi流动比自然流动是许多次强壮，并且它能冲刷阻碍。 通信的原则方式是正确的运动。 正确的运动是十分重要的。 那是如何dantian能与肌肉交流，这通信的主要的机制。“
“你移动dantian和然后它与肌肉连接，而肌肉与手和腿连接。 那是被正确的运动所意思是的。 在Taiji中，这是十分重要的。 这是Taiji的本质”。
他警告防止被隔离的运动误导。
“自己单独地甚至旋转dantian不做许多。 dantian是全部身体的能量的存储空间，但是自己单独地，它不是太有用的。 但是，当dantian运动与其余的身体和手和腿连接，然后一起工作的全部能产生力量”。
Dantian的Yin与Yang方面，他说，进入qi的运动的表演的conies。 当qi向外在某处像手一样来自dantian时，然后dantian以一Yang方式发挥作用。 当据说，然后qi从身体极端移动到dantian时，。 的方式头脑在做运动时被使用，他说，依赖于开业者是否在中早，中间，或者发展的先进的阶段。
“砹每早期阶段，一半你的头脑集中于运动自己肌肉如何与身体的手和其他部分交流。 其它一半是空的，这样你能对是开放的如何身体感到。 在中间的阶段，头脑的一半注意运动到qi自己的运动和其它一半。 在一个先进的阶段，在身体中的所有通道发挥作用，并且你不再不得不考虑它或者注意到能量的运动。 那么你能从事于想象一个对手可能如何进攻你一种特殊的运动可能如何消除进攻。 你在先进的阶段注意应用因为在这种先进的状态，能量通过身体自由地是现在活动的。 但是，无论什么阶段你在中，不着重于于身体重要的正好一个单一的地点。 你必须注意全部身体，身体的不仅当地的部分”。
关于一定的针灸点是否受到特殊的运动的刺激，陈说不同的姿态要求不同的协调肌肉。 因此，因为不同的肌肉被激活，对于不同的肌肉特殊的那些针灸点和通道将被激活和刺激。 因为在身体中的qi通过通道交流，不同的姿态将推不同的通道并且影响不同的针灸点，他说。
在Taijiquan中呼吸，他说，包括一定的原则。 然而，他警告防止试图在运动期间控制呼吸。 “即使有与呼吸有关的具体的原则，你必须自然地呼吸，。 呼吸的原则是当你给予或者进攻时，然后你应该呼吸，呼出。 当你撤退或者收集你自己时，然后你在中呼吸，吸入。
“在开始时，因为学生是运动的陌生的，他们不正确地做运动或者正确地运用力量。 因此，他们不应该控制呼吸。 正好让身体根据调整呼吸什么身体需要。 在你积累更多Taiji实践的经验之后，你的运动将变得更好和更好和更正确。 那么对氧和空气的身体要求将使自己适应于接近呼吸的正确的原则。 如果当缺乏经验时，你试图控制呼吸，你能伤害，而非帮助，身体”。
他有人的举例说明做自然地运动不对但是呼吸，这样身体收到它需要的空气。 那是基本上正确的呼吸。 然而，如果你的运动不是正确，并且你运用进入那个运动的正确的呼吸，那么它是错误的呼吸。
“你必须呼吸自然地基于你自己的身体对其需要的的反应。 这是十分重要的。 呼吸是你的最诚实和最好的朋友。 如果你开始运行或者跳跃，身体将十分自然地作出反应当时你变成越来越快速。 即使你能忘记大约许多件事情，身体将不忘记关于呼吸。 身体将对你自然地所需要的一切作出反应”。
有两个主要的范畴的jing，他说。 一不是明显并且包括小的运动并且被称为隐藏的jing，fajing。 其它个范畴的jing，他说，fajing，或者炸药jing。 他说那个jing，qi和shen是不同但是相关的。 Jing是身体的复制的本质并且像一座建筑物的基础一样。 Qi是身体和shen的能量，精神，在一个较高水平并且像建筑物的顶端一样。
陈说在所有的开业者应该学习的Taijiquan的实践中有两个重要的因素。 第一种原则他说，正确的姿态。 这带有第一种姿态学生准备在其中第一种运动做的开始。 按这种初始的姿态，他说，学生应该把他们的尸体向剩余的Taiji形式准备好。
“它就象推动一辆汽车。 在你开始汽车之前，你必须调整镜子，窗口，Taiji的座位等等，第一件事情是放松你的全部身体并且到处在身体中让能量与dantian交流。 dantian是身体的能量的中心。 同时，身体肯定是处于平衡状态的。 身体和头脑需要是十分和平和安静的。 当当dantian移动时，其余的身体那时能够与dantian交流时，，其余的身体能跟随”。
他说姿态类似于zhan zhuang，站的深思，在他们两个都增加dantian和其余的身体之间的通信的感觉中。 他说理解这种原则十分重要的。
“当你正好开放你的手，身体和其能量时目前不十分准备好了。 身体的能量不十分目前与dantian交流。 这样你不得不做站，zhan zhuang。 代表足够时间加强身体的能量的通信dantian。 当你理解这个时，然后你理解运动的原则”。
第二种原则当肩，胸部，和情绪低沉在小的圆中旋转时，他说，起波纹身体，前面和往回，被旋转dantian和运动腿支持。 同样地，另一个方面是带有旋转dantian的一种边对边对边的运动。 他解释因为起波纹的运动在从一种姿态到另一个的转变过渡中被完成，它是一点地不同于chan su jin，或者螺旋运动，。
一旦一个人向前理解这些概念—准备，陈说，和往回然后起波纹，并且螺旋运动—他能在陈Taijiquan中理解所有运动。
“如果你不理解这些原则，它像没有不能成长的根的一棵树一样。 一旦你理解原则，然后它像带有根的一棵树一样”。
学生做的共同错误之一，陈说，不是理解和跟随这些原则。
“他们正好没有理解和没有理解盲目地跟随教师的运动原则”。
他在伤害他的腿并且在痛苦中每一运动的新加坡引用一名教师的一个例子。 毫无疑问地他的学生跟随他的痛苦的不正确的运动和他的表达。
“理解每种运动有他们自己的原则和目的十分重要的。 教师必须跟随原则。 一旦教师教原则，学生能看教师是否正确地做运动。 同时，他们也能评价其它学生的实践。 同时，教师能使用相同的原则判断学生。 我非常想要向前看见学生和教师行动一起和不仅让学生跟随教师。 他们应该朝着某种目标两个都能够向前移动”。
在开始推动手的实践之前，他说，学生必须等待，直到他理解正确的运动。
“这包括原则一旦dantian移动，全部身体行动。 在他能开始实践推动手之后。 一旦你理解协调全部身体，然后你将不使用身体的正好顶端确实推手。 你将不仅仅与手一起推。 如果人不理解协调身体手，那么他将公正的使用手和胳臂为了推。 这种结果在利用推对手的公正当地的力量的过程中。 为了他们的推动理解的协调使用并且全部身体按照适当的方式释放的人”。
现今，他说，因为他们对它感兴趣，人们迅速地去到推动手中。
“他们不应该使用畜生力量，但是试图确实推尽可能柔软的手。 那么，因此，知道聪明地如何使用力量的人，而非使用畜生力量，将使用他们的聪明的力量”。
中心的均衡的概念，他说，类似于包括第一种姿态和两种运动原则的原则。 他说dantian被用来集中每一运动。
“许多次，因为他们不保持dantian的姿态和平衡，人们失去或者失败。 如果你能保持dantian的平衡保持你的平衡，那么对于你来说，失去是十分困难的。 当你移动时，保持你的开始姿态和那时，根据两种运动原则的行动，离开和正确和来回地”。
形式的正确的实践，他说，在中心的均衡的发展中将帮助。 他说理解Yin和Yang重要的和坚固和空。
“解释坚固和空的意义困难的。 例如，通常描述不在Yin和Yang之间区别的有人的语言是说他们是双重量。 词汇双重量甚至不是十分正确的。 双重量意味着双方面有相同的重量。 如果这是情况然后，避免所有你不得不做，使比其它人一边轻。 那是太容易的。 那么每个人将能够做那个。真实的意义，真实的解释，是它是一种静态的姿态。 身体不是活动的。 当如果有一种静态的姿态，身体在运动中时，，在身体中的能量不能容易地旅行。 那是停滞。 那么Taiji图形变得扰乱。 双重量的真实的意义是Taiji Yin与Yang平衡不是正确的。 没有平衡和没有流动。 如果你正好比使一边轻t h 其它能容易地理解Taiji的，比任何人。 真实的意义是能量的停滞。 Taiji图形不再流动”。
Qigong，陈说，与准备姿态一样的作品。
“Dantian qi去到身体的各种各样的部分，而然后来自其余的身体的能量返回到dantian。 但是，Taijiquan因此是一种战斗艺术，它比qigong是多得多复杂”。
当问qigong可能所的对Taiji训练有用时，陈说： “依我的意见，Taijiquan已经是一十分完全的套qigong。 你将不需要任何其它种类的qigong。 它是qigong的更加较完全的系统。 十分完全”。
评论起伏不平并且摔倒推动的性质在中国递给竞争，他说在他们已完成他们的训练之前，它产生于适当地不实践的和进入比赛竞争人们。
“也，在圆环中的两个人试图积极地进攻，代替一是活跃的和其它压制”。
有推动手的两个不同的方面，他说。 一积极地进攻，诸如在一推动中。 其它是保护你自己的被动，如在中往回拉。
“如果有人推我，他是进攻者。 我变得被动。 在这个情况下，人进攻应该实践与进攻有关的原则。 同时，人捍卫以免受到一次进攻如何避免损坏应该实践。 那么你交替，因此你能学习两种方法”。
关于peng (避开能量)，陈为了它说基本的想法为了身体的能量顺利地流动。
“没有停滞。 如果能量不能进入任何身体的一部分，不再有peng jin。 如果在在那里的身体的一个一定的区域中太多能量，那么也不是peng jin。 Peng意味着每一身体的一部分中的能量的正好正确的量。 最好的peng jin是循环到身体的所有的部分的能量。 它不是太多和并非很少。 这正好是正确的量。 那么人有很好的peng jin”。
陈说一种好方式生产peng jin是培养是十分清楚和和平的的一种头脑。
“你不能仅仅说，‘我将生产peng jin和要求它’。 那是错误的方式。 头脑必须以能量循环和没有停滞被放松和处于和平，。 如果你正好没有放松注意peng jin，那不是真实的peng jin。 和如果你正好集中于peng jin，因为你的头脑不再被放松，那是不对。当全部身体被放松时，Peng jin被生产。 dantian区域被放松，头脑被放松，而姿态被放松。 那么，当一个对手进攻你时，你将自然地作出反应。 那是真实的peng jin。 许多人们使用身体推和认为那个是peng。 那不是正确的”。
他重复dantian必须与身体的所有的部分交流的要点。
“和qi必须循环十分流动。 然后这qi能在身体周围生产一种能量防护物。 同时，那防护物将保护身体。 如果你处于身体放松，那么将被能量循环生产的防护物将自然地与你的身体交流，并且你将自然地作出反应。 然而，如果你有一些紧张局势并且试图推有人，那么被qi流动生产的能量防护物不再能与dantian区域交流。 在这个情况下，你将失去胳臂和身体和dantian之间的通信。 如果然后，对手进攻你，你的身体不再能有效地保护你。 如果你使用自然peng jin使身体处于放松，并且然后对手进攻你，手将立即把信号交流到你的身体。 全部身体将自然地作出反应。 那是真实的peng jin”。
陈说他并非足够惋惜那个人们赞赏Taijiquan。
“许多人们认为他们确实需要Taijiquan改进他们的健康。 然而，他们不知道许多关于Taiji。 许多人们不能找到一名好教师，因此他们得到许多错误的想法关于Taijiquan。 这样你在一只手上有Taiji有许多能量因为极少实践它，这是一种浪费…“
(文章从TAI CHI杂志引证)
TAIJIQUAN术语翻译。
Translation are made with PenPlus Transtar ITE 6.0.
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