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训练建议为了 Chenjiagou Taijiquan
CHEN XIAOWANG
被Bu翻译看见分钟茉莉。
学习Chenjiagou Taijiquan类似于学习其它体育的形式。 有将有益于的一些基本的事实和训练要求知道。 我希望我已所描绘的东西大声吼叫将有益于所有爱学习Taijiquan。
1. 当在安静，和平的一个地方上学习Taijiquan，确实尝试以及实践时，并且空气在整个中自由地循环。 你是有关的实践的地面也应该水平。 如果在户外实践，选择不是太有风的的一个地点。 当当新鲜的空气将对你的健康对于训练有积极的影响时，你在室内是实践时，确实使开着让新鲜的空气在房间各处循环的窗口，。
2. 为了学习武术有说，“( er shang qi，bao shang wei )”。 这是实际的Τ盽醚国家当你是饥饿的时，当你是太充足的，训练伤害你的qi，，训练将伤害消化的系统。 当你是太饥饿或者太充足时，你也不应该进入征税一种训练日常事务。 如果你不得不很快在一顿饭后训练，确实确保它十分仅仅光训练测验。
3. 从一种高姿态总开始使接合点松开。 当你感到充分地放松并且暖和起来时，你能然后更多低姿态的要求的中间的实践。 这种方式，你减少拉一块肌肉的机会或者其它体育伤害。
4. 在你的训练之后，请不立即坐下休息。 有一点确实散步把你的呼吸让在坐下之前往回调节自己到其正常的方式。
5. 以武术训练确实注意到那个，你不可试图通过过度发挥你自己的限制加速你的进步。 It不工作那个方式，没有捷径，并且它意味着你必须在阶段一点一滴地训练你自己，。 以适度训练。 根据你的年龄组，健身水平和物理的健康调整你的基于你的姿态的高度的困难的训练，强度和水平的频率。 作为一种单凭经验的方法，如果你在训练之后感到放松的和舒适和警惕，它意味着你已在你的最理想的强度和水平(那对你是正好正确的)训练。 另一方面，如果你感到动摇不稳，疲倦，并且花更长时间比其他的恢复你的呼吸，它意味着你已在你的身体的能力以外训练。 在这种情况下，因此你必须减缓你的训练活动。
6. 众所周知说去那个，”(躺quan ru镍shui xing zhou，bu jing ci tui )”。 逐字地，这意味着学习Taijiquan如果你在向前推进你的方式时不是有决心，像逆着水流流动的一条船一样，，你将向后被清扫。 解决在你的坚定不移中学习Taijiquan谎话的关键。 就身体的健身和自卫技巧而言，在你在一段时间期间积累一致和定期的实践之后，这些将仅仅实现。 如果你在“( san联系da yu两联系sai wang )”的习惯中，在你的技巧或者基础的水平中证明任何改进将十分困难的。 说的用法在之后为了鱼扔他的网3天的一个渔夫的例子和在那里需要2天休息和变干他的网。 It被用来举例说明实际上软弱的一个个体将，并且胕磌. ，学习Taijiquan将训练你的自律和决心。 即使你不是在心情下或者感到懒惰，你将能够克服这些内部的块并且继续进行你自己的训练。 然而，在这种形势下，开始你的实践一个相当放松的姿态水平。 当你不有充分控制你的内部的感情时，你将不能够集中于产生你的qi。 那么如果你试图在低的姿态训练，你将不能够为了你的qi保持一行联系，它将容易地变得打破，而你的qi将不到达你的“( shao jie )”； 你的极端的指南。 当这发生时，你将发现你的姿态醒来，并且它可能内部有消极结果。 那么，当你是低感觉时，请不试图在低姿态训练激烈触发你的头脑并且身体引爆肾上腺素并且把你放置到正确的心情中，。 只有当然后你已充分地调整你的精神和物理的国家时，你能你的正常的强度和水平的实践。
7. 如果在他们的月经的时期中的妇女在一种适合的强度继续Taijiquan训练，它将帮助调节和保持血液的流动和身体的顶点的qi。 当当yur身体感到痛苦时，说的“( tong ci bu tong，tong ci bu tong )”去时，，它在你的身体中意味着平衡将加以破坏。 相反地，当你的身体的qi穿过顶点顺利地流动时，你将不感到任何不安。 因此，在事实上赶上Taijiquan training.的一种轻的剂量时没有损害 ，Taijiquan训练可能甚至帮助防止或者减轻与月经有关的各种各样的腹腔的辛劳。
8. 在他们的怀孕中的妇女也可能继续他们的Taijiquan实践。 然而，他们应该实践十分和缓地，和它不应该是精力充沛或者侵略的。 对于更多极端的那些运动，只要他们在头脑( 例子：中坚定地做那个意图，他们能简单地执行他们的一种起伏不平的逼近， 不要打上你的脚，不要fajing等等)。 ，竳等的症状便秘能在怀孕期间被有规律地观察一种轻的实践Taijiquan简单地避免。 新陈代谢也将被改进并且将促进一次顺产。 它为了母亲不仅是有益的而且对于璍也。
9. 在训练期间，如果你在咽喉中感到口渴或者变干，你能喝一种小温暖的水使你的咽喉变湿。 在一只手上，在你的训练期间喝太多水在你的消化的系统上增加工作量，并且对它造成不适当的压力和损害。 在其它上，当也有益于你的你流汗时，它也造成你松开许多盐和电解质。 尤其在热的天气中，当你更加容易倾向于流汗时，把一种小盐添加到你的饮用水熄灭你的口渴并且补充盐的试图通过你的排汗失去。 在训练之后，你也不应该消耗冷的液体。 这是因为在训练将反对液体的冷之后，热在你的身体中产生。 这种原因破坏血液和qi的流动的一种不平衡。
10. 对于你的Taijiquan制服，你不需要严紧地固定你的腰部有腰带不同于其它武术的形式。 正好确保你的腰部的扣紧是你的权利，并且不干扰或者阻碍你的运动和呼吸。
11. 在你的Taijiquan训练之后，记得并非到迷你自己或者坐下立即。 迅速地擦去你的排汗防止变得变冷。 你必须“( bi feng ru bi jian )”避免风(变得变冷)喜欢避免箭。
TAIJIQUAN术语翻译。
Translation are made with PenPlus Transtar ITE 6.0.
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